ストレスを逃がし、自分と大切な人を癒す方法。①人に優しくなれる深呼吸

今日は、安部首相の緊急事態宣言が発令され、更に細かい要請などは東京都から10日に発表されるとのニュースが流れました。

いつも行くお店や、自営業を営む友人たち、そして自分の生活、心配になったり気になることはたくさんあるけれど、穏やかな気持ちで出来ることをしながら、助け合うしかないですね。

何より早く収束しますように。

さてさて、題名の通り。

最近

深く呼吸、できていますか？

1日の中で何回か、肩甲骨や肩を回して、しっかりと胸を開いて、息を吸って吐くこと

していますか？

今この状況の最中では、おとなもこどもも、呼吸が浅くなりやすいと思います。そうすると、なかなか体の戦闘態勢が解けなくて、気難しくなってしまったり、イライラしやすくなってしまったり、頭痛や不調となって体の疲れも出やすいかもしれません。

なのでまずは、深く鼻から息を吸い、口からしっかりと吐く

目を瞑って、ゆっくりと３回繰り返す

少し体が緩むと思います。こわばっていた体の緊張が解けると、全身の血のめぐりがよくなります。

交感神経が優位な体の状態（戦闘態勢）から、副交感神経が優位（リラックス、休息、充電）の体の状態へスイッチを切り替える。

このオンオフがストレスを逃すにはとても大切。

切り替えには色々な方法があるけれど、難しく考えずに、誰でもどこでも、すぐにできる

「深呼吸」

体の中・頭の中・心の中の風通しを良くするためにも

朝きれいな青空を見た時や

ほっと一息ついた時

自然の中に行った時

明日は満月がきれいそうなので、星月夜を見上げた時など

明日も優しい気持ちでいられるように、

まずは深呼吸をしませんか？

“深く鼻から息を吸って、口からゆっくりと息を吐き切る　3回、繰り返す。”

にゃんこに見習い、まずは余計なからだの力を抜こう。

Kai